1. ruang tidur berantakan dan tidak nyaman
2. apalagi klo kondisi sprei, sarung bantal dan guling nya kotor,,uwh aq ga suka deh.
3. aq ga bs klo tdr ga matiin lampu (kecuali klo lg horor, itupun bakalan sangat terpaksa)
4. belum mandi dan belum cuci muka, hmm jd berasa gimanaa gtu badannya klo blm mandi..
5. berisik!! bakalan susah deh mau terlelap tidur..
6. sakit perut!! hmmm gimana bs tdr nyaman coba..
7. bolak balik pipis..!! hmm selain repot, juga jd berkurang jam nyenyak tdr qu..
so..
sebelum tidur aq sll membiasakan untuk..
1. merapikan semua ruangan yg akan aq pake buat tidur, kllo aq tidurnya di kamar yaa of course kondisi kamar aq hrs bersih dulu.. at least rapi lah..
imbasnya gini, yaa klo di kmr pake pendingin udara maybe its ok lah yaa, tp klo spt saya tinggal di bdg kan ga guna juga segala pake AC, wong ga usah dikasih apa2 juga udah dingin bgt dsni..
so.. klo kmr berantakan, ada banyak gelas piring kotor, karpet banyak kena tumpahan makanan, ujung2nya kan bikin banyak nyamuk.. jelas bakal ngeganggu tdr bgt kan..
2. kenapa sprei dkk bgtu penting kebersihannya?
buat saya yg muka nya sensitif, jelas saya hrs ngejaga btul2 kondisi wajah sensitif saya ini..
agar ga timbul jerawat.. hahaa.. dan itu bisa dimulai dari keadaan sprei, terutama sarung bantal yg harus bersih.. karna kan pas kita tidur ga mungkin lah yaa posisi muka dan badan kita lurus2 aja.. pasti bakalan bergerak ke kanan ke kiri yg pasti muka aq bakalan nyentuh juga sama bantal.. lagian ga enak juga klo bantal n sprei kotor.. buat aq sii, ga nyaman aja klo misalnya nii bantal kita udah sebulan ga diganti.. hmm kebayang itu apeknya haha.. aq sii paling suka klo tidur pake sprei dan sarung bantal baru habis dicuci.. hmm bau pewanginya.. rapi hbs di setrika.. langsung pengen cpt2 tdr deh..
3. yupz mematikan lampu..
aq ga tau yaa sumber nya darimana, tp pernah baca juga klo meskipun kondisi kita tidur, mata terpejam tapi otak kita tetep bekerja.. dan adanya cahaya lampu, suara televisi, layar monitornya, itu semua mampu ditangkap sm otak kita.. aartinya dia merespon smua sinyal2 spt itu.. tentunya tdr kita jd ga sehat, karna otak kita juga jd berkurang jam istirahatnya hehee..
jd biar tidur sehat dan smua organ tubuh kita sehat juga, better matikan saja lampunya..
4. mandi!! atau berendam air hangat, dan bersihkan muka..
saya sll beraktifitas.. hampir setiap hari saya pasti keluar rumah, keluar kosan denk.. hehehe..
ga itu buat makan.. nyari hiburan.. dll deh.. klo sekiranya saya ngantuk banget dan lupa mandi dan cuci muka, pasti tengah malam saya terbangun.. dan rasanya memang ga nyaman, badan saya gatal2 karna belum mandi.. dan besoknya muka saya yg sensitif ini bisa timbul jerawat, itu yg sayaga pengen.. jadi se ngantuk apapun saya, pernah suatu malam saya mandi tepat jam 12 malam.. banyak orang bilang ga bagus mandi malam2, ya itu klo pake air dingin,, saya kan tidak,, lagi pula di bdg dingin gilaa.. mandi pagi aja saya sering pake air hangat.. rasanya, klo sblm tdr saya mandi pake air hangat, badan saya jadi lebih enteng dan tidurnya nyenyak..
5. saya susah tidur klo berisik..
hmmm berisik karena tetangga kosan masih ketawa2 sampe larut malam, berisik karna suara musik keras2.. buat saya, tidur itu aktifitas yg saya tunggu dan menyenangkan.. saya beristirahat, bgtu juga dengan smua anggota tubuh saya.. ditambah dengan sprei sarung bantal dan selimut yg nyaman.. hmm apalagi yg bikin saya ga pengen tidur.. ini yg susah.. klo kita tinggal berbarengan dengan orang dalam satu atap.. dan sering kali mendengar keributan di jam2 tdr, hmm.. paling bisa pasrah aja deh.. but.. ada baiknya kita toleran lah yaa jangan bikin keributan di jam2 tdr..
6. hmmm sakit perut?
susah lah mau tidur nyaman nyenyak klo harus dilanda sakit perut apalagi harus sering bolak balik kamar mandi.. tidur pun susah.. mau gimana? meskipun mata udah lelah tp perut masih menegang.. ga bakalan bisa lah buat tidur.. thats why saya sll menjaga jam makan dengan jam tdr, artinya.. klo saya mau tidur jam 10 malam misalnya, jam 8 atau jam 9 saya sudah ga makan lagi.. supaya pada saat jam tdr, saya ga terganggu untuk ke kamar mandi.. apalagi berulang kali.. dan buat yg sensitif juga lambungnya seperti saya ini.. klo ga bisa makan pedas, lebih baik ga usah memaksakan lah.. apalagi makan pedas di jam makan malam.. bisa2 sering ke kamar mandi dan mengganggu tidur.. yaa klo ga mau sakit perut, sll sedia aja obat penangkalnya..
7. klo saya terbiasa membuat jarak antara jam makan dengan jam tidur, bgtu pula dengan pola minum nya.. klo saya memutuskan untuk banyak minum soda atau kafein di jam makan malam, saya tahu konsekuensinya pasti saya akan sering bolakbalik kmr mandi... bagus sii banyak minum buat kesehatan.. tp baiknya, menurut saya.. aktifitas2 kita di stop satu jam sebelum kita tidur.. yaa biar tidur nya nyaman.. dan bgtu bangun tidur, badan segar dan bisa beraktifitas keesokan harinya..
so jadikan lah tidur anda nyaman.. karena dengan jam tidur yg cukup dan tidak berlebihan atau kurang tidur, makan badan kita bakalan lebih fit dan baik buat kesehatan..
Tidak ada komentar:
Posting Komentar